po silowni

Od poniedziałku zaczynam ostatni tydzień HST. Przez cały okres HST robiłem cykl na mono+beta alanina. Po tym treningu chce zacząć redukcję (potem założę oddzielny temat, ale chcę teraz rozwiać wątpliwości żeby potem nie śmiecić:). 1. Najlepszy trening na redukcję? FBW czy dalej jechać HST? 2. Przyjmując, że trening siłowy będzie w pon,śr i pt to [...]

3lata na siłowni i 80kg max? Jeśli to prawda to jak wyżej to nie dla ciebie tylko zmiany w odżywianiu a po siłowni przed areobami gainer bo nic nie urosniesz. Popełniłeś te same błędy co ja z pierwszymi cyklami za dużo sprzętu. Zmieniłbym trochę dietę i więcej węgli dodał a mniej białka, tym brzuchem musisz się zająć. Suste brałbym 500mg na tydz [...]

hej, właśnie odzyskałam dostęp do kompa. A więc trening robiony po 15 powtórzeń 2 serie. Ciężary dobrane na maksa. Przy 2 serii było ostro ciężko i musiałam prosić o asekurację (barki i klata). Ogólnie mam problem z układaniem rąk , mój facet już nie wyrabia bo zamiast sam ćwiczyć to pilnuje żeby mi łokieć nie leciał do tyłu, ręce do tyłu itd. [...]

Huh pomyślałam, że dopiszę pewne informacje dodatkowe. Jak mnie tutaj Obliques skierowała do fizjoterapeuty, to poszłam do ortopedy, który stwierdził, że jest wszystko okay. Potem poszłam do lekarza rehabilitanta, który też stwierdził, że mogę sobie ćwiczyć i jest okay - a propo jednej nogi krótszej i atrofi pośladka. Ale w między czasie wymacałam [...]

Chwilę mnie nie było, a wszystko przez chorobę- rozłożyło mnie totalnie,już dawno się tak źle nie czułam na szczęście już wyzdrowiałam. Ponoć czosnek jest dobry na odporność więc chyba zacznę jeść codziennie (kij tam z oddechem, odporność ważniejsza ;-)) %-) Cieszyłam się na wczorajszy trening, jednak brakuje tego :-) Po siłowni w domu zauważyłam [...]

Po siłowni w domu zauważyłam tylko na prawym udzie na skórze z przodu jakby dziwne plamki, jakby siniaki/krwiaki? Nie jakieś wielkie takie małe na całym udzie i tylko prawym i tak się zastanawiam od czego, czy za duże obciążenia czy co? Dziwne, zdarzyło się to komuś? na bank po martwym, ciągnęłaś po udzie zapewne :-) też tak kiedyś miewałam.

wrong pięknie powiedziane. żyć pełnią życia... niech sobie inni będą tłuści, ja chcę sobie chodzić na siłownię-mordownię to BĘDĘ chodzić! Chcę działać w 100 organizacjach, to będę działać. No... I z tej pełni w sumie siłą rzeczy wychodzi druga strona medalu, czyli nasz kochany (czyt. pier****ny) stres. berry przyznam, że dawniej żyłam inaczej. [...]

Kelton_MH - Na razie proszę nie pisać i nie polecać sprzętu Kelton w dziale Po Siłowni o Siłowni póki nie zostanie podjęta decyzja z działami komercyjnymi w dziale Po siłowni o Siłowni Przekaż dziewczynom Pozdrawiam

akurat silowy na silowni fajnie mi wchodzi a teraz jak aeroby odstawie mysle ze bedzie duzo lepiej bo jezeli mowisz ze 3x silka i 3x interwal to ogrom to ja do tej pory robilem 3x interwal plus silka w jeden dzien i 3x aeroby w dni bez silowni bieg 10 km ok 45 min. Wczoraj juz interwaly po silowni odpuscilem dobrze zjadlem po silce wyspalem sie i [...]

Jestem studentem na studiach dziennych, w szkole jestem 4 dni w tygodniu po średnio 5-6 godzin, nie ma tam porządnej stołówki, jedynie suche bułki i słodycze, dlatego myślę, że gdy będę zabierał sobie takiego gainera do szkoły zapełnię nim braki. Przykładowy jadłospis, hmm.. oczywiście dzień jak co dzień wygląda to inaczej, ale powiedzmy [...]

i dobra nie biorę już żadnego spalacza dopóki nie zejdę z wagi do 100kg. Muszę zakupić jakieś bcaa bo mi się skończyło dzisiaj. Najlepiej wchodzi bcaa activlabu i chyba takie kupię, mam gościa od allegro od kupuje je za 55zł już kurierem za puchę 500g. Dzisiaj był ostatni dzień aerobów w tym tygodniu. Od poniedziałku wreszcie ruszamy, ciężki był [...]

Zamówiłem kilka odżywek, może będzie wsparcie mentalne. Brak mi tego porządku. Niebawem też zmieniam mieszkanie, może to jakoś pomoże. Wiem chłopaki co sobie myślicie, ale to serio nie jest kwestia użalania się. Ciężkie zapierd*alanie na siłownie nie jest mi obce i nie jest mi straszne. Endorfiny nikt mi nie zabierze. Tylko tutaj jest kwestia [...]

ja dawałem darmowe avatary do po silowni zaraz znajde link moze sobie cos wybierzesz...

ja do tamtego działu nawet nie wchodze znaczy sie do po siłowni weź...

zrobie jeszcze jeden temat o rugby ale w "po siłowni.." bo do slaskiego mało osób zaglada...

witam po długiej przerwie wszystkich zgromadzonych tu montignakowców. już sama nie wiem na której stronie zakończyłam swój udział na tym forum ale mam wielkie postanowienie poprawy i nadrobienia zaległości w tym dziale. przez czas mojej nieobecności eksperymentowałam sporo z dietami, a z powodu olbrzymiej ilości pracy oraz chronicznego braku były [...]

Ale wczesniej cwicze na silowni. Juz na niejednym forum przyczytalem ze najlepiej biegac,w celu spalenia tluszczu, rano lub po silowni. Jak bede biegal po silowni w odpowiednim tempie to praktycznie od razu zaczne spalac tluszcz

na opakowaniu pisze pic 3x dziennie po 5g czyli po jednej miarce;) jak bym pił: rano na czczo 5g mono przed treningiem 10-15g nitro po siłowni 5g mono ??

odrazu po pracy - 120-150 minut przed silownia - jem pelnowartosciowy posilek 30-45m przed silownia ( przed samym wyjsciem z domu ) 5 g BCAA z SFD + 5-7g SAW ( koncze puszke i juz praktycznie go nie czuje, nastepny bedzie napalm moze ) + 3g Beta-alaniny z SFD na silowni ( przed aerobami ) popijam sobie przez caly trening 5-10g BCAA odrazu po [...]

I po siłowni Klatka + Triceps + dwójki + 20minut cardio. Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej 50kg kg x 10 90kg x 10 120kg x 6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Wyciskanie na maszynie siedząc x15 x15 x15 x15 rozpiętki na bramie z progresja ciężaru x15 x15 x15 Triceps : Pompki na poręczach x20 x20 x20 x20 [...]